Сегодня буквально везде можно увидеть видео нутрициологов, которые советуют включать в рацион как комплексные витамины, так и конкретные добавки. Одна из них — омега-3.
Зачем она нужна нашему организму
Главная задача омега-3 — предотвращать повреждение клеток внутренних органов и защищать их от разрушения. Эти кислоты жизненно важны для правильного баланса с омега-6. Если омега-6 в избытке, а омега-3 не хватает, в организме активизируются воспалительные процессы, кровь становится более вязкой, замедляется обмен веществ, ухудшается состояние волос и кожи.
Ученые также подтверждают, что омега-3 приносит огромную пользу:
благотворно действует на сердце и сосуды;
поддерживает остроту зрения, снимает сухость и раздражение глаз
укрепляет память, повышает умственную работоспособность и снижает риск болезни Альцгеймера;
борется с воспалениями и ускоряет регенерацию тканей;
улучшает метаболизм и налаживает работу ЖКТ;
укрепляет иммунную систему.
Также прием добавки сказывается на состоянии кожи: она становится более увлажненной и эластичной. Некоторые люди даже после полного курса приема отметили, что у них уменьшилось количество акне.
Как выбрать добавку
Чтобы произвести качественную биодобавку, сырой рыбий жир подвергают многоступенчатой очистке, а она обходится недешево. Поэтому внимательно изучайте, кто производитель и какое сырье указано. Не хотите ходить в аптеку? Просто перейдите по ссылке и покупайте добавку онлайн. Бренд NFO известен качественной продукцией, так что точно не ошибетесь.
Как понять, что вам точно нужно начать курс приема омега-3
В первую очередь должны насторожить внешние признаки. При нехватке или дефиците омега-3 сразу страдают кожа и волосы: появляются сухость, тусклый цвет, высыпания, волосы становятся ломкими и начинают выпадать. Также на дефицит могут указывать сонливость, быстрая утомляемость, сухость глаз и даже боль в суставах.
Что касается анализа, то во многих случаях он не нужен, максимум можно проконсультироваться с семейным врачом. А так данную добавку рекомендуют принимать даже для профилактики, особенно в холодное время года. Поэтому если есть симптомы — можно смело пить. Главное — придерживаться рекомендаций по употреблению. Они, как правило, есть на упаковке. Если выбираете зарубежные добавки можно отыскать инструкцию по приему онлайн.
